みなさんこんにちは！
印西市の整体院 整体R E．T R Y 大沼です！
今週は台風が上陸して雨の多い週になりましたねぇ。
自分は被害が無かったから良いですが、雨風で転ばないように気をつけましょう。
そんな台風にも負けない安定した歩行を獲得するのに重要な要素があります。
それは、片足立ちです！
片足立ち？それくらいできる。何秒できると良いとかそういうやつでしょ？
そんなふうに思った方、間違いです。
片足立ちができること、片足立ちができる時間は確かに１つの安定した歩行を評価する方法、基準ではあります。
しかし、重要なのは片足立ちの「質」です！
片足立ちの時に使ってほしい筋肉を使い、その状態でブレなく立っていられるか？
これが大事です。
ここでいうブレは特に左右方向のブレになります。
左右の動揺をお尻の筋肉で止めるのですが、この機能低下があると、膝や足部で代償します。
すると、膝の疼痛や、足部の偏移につながり関節痛を伴うリスクが増していきます。
そうならないための片足立ちのテストとして。
まずは確認したい方の足が右側の場合、
壁に右半身を密着させます。
密着した状態から拳１つ分壁から離れます。
この状態で右片足立ちをして、壁に触れないか？
これを確認します！
この場合左足を上げますが、その際は膝を９０度曲げて、前に足を上げてください。
壁に触れる場合、
臀部の機能低下により外方向へのブレを止められない状態と言えます。
みなさん、ブレてませんか？
ブレる方は歩く時、立っている時に何らか関節負荷があると思います。御用心を！
整体R E．T R Yでは個人に対して適切な検査、評価を行い、体の状態に合わせた施術、アドバイスやセルフエクササイズを行なっております。
肩こり、腰痛、その他の症状でもお気軽にご相談下さい！
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