こんにちは！
印西市の整体院 整体R E．T R Y 大沼です。
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？
長期間お休みだとなんだか気が緩みがちになりますが、しっかり体のケアもしましょうね！
今回はＯ脚のお話です。
何故Ｏ脚になるのか？
まずはそこを知ることが重要です。
Ｏ脚とは膝関節を構成する脛骨（脛の骨）、大腿骨（太ももの骨）が歩行、立位の際、外側に荷重負荷が継続的にかかり続けることで、起こります。
Ｏ脚は後々、半月板や、靭帯にダメージを与え、変形性関節症を引き起こします。
痛いし、見た目も良くはないし、動きにくい。
そんなＯ脚防ぎたい。
鍛えるべきは、外側への負荷を内側に引き付ける筋肉！
代表的なものは薄筋と言う膝と股関節を繋ぐ股関節を内側に引き付ける筋肉。
膝の内側を補強する内側広筋です。
これらの筋の弱体化はよりＯ脚を加速させます。
歳を重ねてＯ脚になった方はまずはこの筋肉を鍛えてみましょう！
逆に10代から20代くらいまでの方は、筋力の低下はあまり考えられません。
どちらかというと足部や股関節の問題があるので、股関節、足部の柔軟性を維持、向上していくのがお勧めです！
具体的な鍛え方が知りたい方はぜひ一度、
整体RE.TRYまでお越しください！
整体R E．T R Yでは個人に対して適切な検査、評価を行い、体の状態に合わせた施術、アドバイスやセルフエクササイズを行なっております。
肩こり、腰痛、その他の症状でもお気軽にご相談ください。
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